Blog dla wszystkich fanów sportu

Sprawdź nowości na akademiasportu.edu.pl

sobota, 28 maj 2022 11:48

Regeneracja po treningu sportowym jest ważna nie tylko dla utrzymania organizmu w dobrej formie, ale także dla uniknięcia pogorszenia się jego stanu podczas kolejnych sesji treningowych. Zwłaszcza...

Maj 11, 2022
Kompletny przewodnik po pilatesie

Kompletny przewodnik po pilatesie

Pilates to forma ćwiczeń, która skupia się na wzmocnieniu połączenia ciała z umysłem. Ćwiczenia mają na celu zaangażowanie mięśni rdzenia w celu stworzenia stabilności i wsparcia kręgosłupa, miednicy…
Kwi 28, 2022
Jak się rozciągać po ciężkim treningu

Jak się rozciągać po ciężkim treningu

Po ciężkim treningu organizm potrzebuje odpowiedniej ilości odpoczynku i regeneracji. Rozciąganie może w tym pomóc. Dla sportowców niezbędne jest rozciąganie się po treningu, aby zapobiec kontuzjom i…
Kwi 26, 2022
Treningi siłowe, które zmniejszą bolesność mięśni

Treningi siłowe, które zmniejszą bolesność mięśni

Wiele osób uważa, że trening siłowy jest przeznaczony tylko dla sportowców. W rzeczywistości można go stosować w celu zmniejszenia bolesności mięśni i przyspieszenia czasu regeneracji. Trening siłowy…
Kwi 19, 2022
Jak przygotować organizm do biegu na 5 km

Jak przygotować organizm do biegu na 5 km

Ważne jest, aby zacząć od rozgrzewki, można to zrobić spacerując, biegając lub wykonując lekkie ćwiczenia rozciągające. Ważne jest również, aby stopniowo zwiększać tętno, aby nie zaczynać zbyt szybko…
Kwi 16, 2022
Przewodnik po ćwiczeniach wzmacniających mięśnie

Przewodnik po ćwiczeniach wzmacniających mięśnie

Być może zastanawiasz się, jakie mięśnie najlepiej ćwiczyć dla Twojego ciała. Jest wiele mięśni, które pełnią różne funkcje, ale te, na których powinieneś się skupić, to mięśnie naramienne i triceps.…